10月24日讯 哈兰德近日在我方的YouTube频谈更新视频，先容我方的日常饮食、健身要道。

哈兰德在打造足球畅通员个东谈主品牌方面号称转换者，跟着众人数字化原生代不雅众对体育破费理念的改动，球员个东谈主形象的紧要性渐渐跳动了他们所代表的俱乐部，球迷渴慕看到球员信得过的一面，而在哈兰德这里，他们但愿了解这名球员是何如成为“东谈主类舞弊代码”。

哈兰德曾提到我方在晚上会用胶带封嘴和使用防蓝光眼镜来改善休眠质地，但在视频中，咱们看到了更玄机的细节。领先是吃过早餐后，曼城的畅通理疗师马里奥-帕方迪上门看望，这两东谈主之间的干系相配密切。

帕方迪认真哈兰德的拉伸和活泼性试验，自三年前运行息争以来，哈兰德腹股沟的柔韧性有了显耀的提高。随后，哈兰德默契过泡沫轴削弱肌肉，然后在红外线理疗室里待一会。红外理疗不错奏凯加热体魄，增强血液轮回，进一步削弱肌肉。

帕方迪指出，这些试验让哈兰德血管气象获取缓缓改善。鄙人午的试验运行前，他们还会在试验中心进行更多的推拿照看。“冰冻三尺，非一日之寒”是帕方迪模式哈兰德保执健康活泼要道的试验理念。

来到试验场，哈兰德的口音就会完全变成浓厚的曼彻斯特腔，这让他显得愈加亲切，他既是实际生存中的超等英雄，亦然一个享受浅陋乐趣的深广东谈主。试验方法后回到家，球员就运行新的还原周期。

哈兰德穿上了一件颜色鲜艳的和服，来到后院的冰浴与桑拿区。这种冷热轮流的疗法是他的风俗，每周会进行四到五次。视频中，哈兰德一边说着，一边光着上身、满头大汗地在后花坛准备烧烤：“这对精神成心，因为你在作念一件你不念念作念的事。”

哈兰德是个足够的吃货，他女友伊莎贝尔玩笑说，他总手艺念念着下一顿饭吃什么。此话不假，在此前记录他转会曼城的记录片中，球员曾显露我方逐日会摄入6000卡路里，并且毋庸惦记他使用食材过于奢华或单调难以效仿。除了牛排土豆这些主食外，哈兰德还心爱烤肉、墨西哥玉米饼和慢炖牛胸肉，这么的饮食风俗显著也很合适深广英国东谈主的口味。

好多足球畅通员齐有私东谈主厨师收拾三餐，但哈兰德不是，他在曼城的食堂午餐会吃鲈鱼和蛋炒饭，其他期间齐是他我方作念。哈兰德16岁转会莫尔德时，他的父亲阿尔夫只陪他待了两天，帮他买了必要的清洁用品和食品后就让球员独自靠近生存琐事，莫得给他任何迥殊的匡助。

是的，与好多顶级年青球员的餍足资历不同，哈兰德必须依靠我方摸索前行。在四个不同国度踢了快10年球后，他从烹调中找到了极大的乐趣。哈兰德是家中的主厨：“不是我承诺，你要感受它，触摸它，煎牛排你得让它造成一个圆善的焦脆外壳，如若能作念到这少许，就还是得胜了一泰半。”